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食谱
蒸鸡胸
ACE认证私教叶知棋,B站ID:优食志
蒸鸡胸
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蒸鸡胸
烹制法:
蒸
菜系:
中国
秘匙:
ACE认证私教叶知棋,B站ID:优食志
特点:
低卡
gluten-free
无麸质
high-protein
高蛋白
难度:
易
总时间
45分钟
食材
份
*具体配比见视频
150
g
鸡胸肉
1
tbsp
淀粉
金针菇
(适量)
腌肉料 (*具体配比见视频)
盐
(少量)
1
tbsp
生抽酱油
1
⁄
2
tbsp
蚝油
(可选)
1
tbsp
鸡蛋清
1
⁄
2
tsp
白胡椒粉
1
tsp
葱姜水
(或清水)
酱汁 (*具体配比见视频)
5
瓣
蒜瓣
(切末)
1
⁄
2
tbsp
生抽酱油
1
⁄
2
tbsp
蚝油
1
tbsp
豆豉
1
只
小米辣
(可选)
步骤:
*详见视频
锤打鸡胸肉,切成小块,加腌肉料搅拌,加淀粉,腌制半小时以上;
搅拌酱汁;
盘中铺金针菇、鸡肉,涂上酱汁,沸水大火蒸熟(5——12分钟)。
荤食
辣
high-protein
高蛋白
干煸牛肉丝
20分钟
难
以前的
nut-free
不含坚果
soy-free
不含大豆
融合
咸蛋黄卡邦尼意面
10分钟
易
下
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